En redes sociales hay mucha confusión no tanto acerca de qué significa hipertrofia mediada por estiramiento sino más bien de qué hay que hacer para estimularla. Parece que el consenso está en ...

Las extensiones de codo con barra en polea son una interesante variante del ejercicio anterior, en la que trabajarás tus dos extremidades superiores a la vez. La entrenadora y dietista Mirian Carrillo ...

En los últimos años se ha extendido la creencia de que los tríceps, en concreto la cabeza larga de los mismos, se hipertrofia más cuando se trabaja con los brazos ...

Entrenar el bíceps está muy bien y mola lucirlos con una camiseta ajustada, pero lo que de verdad da forma al brazo son los tríceps. Entrenar las tres cabezas del tríceps es fundamental para un brazo ...

Este ejercicio es uno de los más populares, tanto en gimnasios, como en los deportistas que tienen una barra de dominadas en casa, ya que es uno de los más completos. Para los principiantes, la ...

Entrenar la fuerza muscular no solo aumentará tu aspecto físico, sino que también ayudará a fortalecer tus articulaciones y huesos, además de mejorar la postura corporal y el equilibrio. De ahí la ...

El aspecto físico cada vez se cuida más, las personas acuden al gimnasio y hacen ejercicio para lucir mejor cuerpo y también para gozar de salud y bienestar. Los brazos son unas de las zonas que más ...

No podrás desarrollar brazos grandes sin entrenar con inteligencia. Obtener el estímulo correcto para el bombeo muscular implica hacer más que cientos de flexiones de bíceps; también necesitarás ...

Curl de bíceps barra z o recta: mientras permaneces de pie y erguido utilizando un agarre supino se trata de elevar la barra hasta la altura de los hombros focalizando el trabajo de los bíceps y ...

El tríceps es el músculo más grande del brazo y desarrollarlo hará que luzca más grande y musculoso. Un error que la mayoría de nosotros hemos cometido en ...

Es muy importante a la hora de hacer ejercicios de tonificación concentrarse en el músculo que se está trabajando. Por eso cuando se hace el ejercicio con una buena técnica nos aseguramos de que estás ...